Como evitar o reganho de peso no tratamento da obesidade?

Como evitar o reganho de peso no tratamento da obesidade?

Você já sentiu que todo esforço para perder peso foi em vão? Quantas vezes realizamos dietas ou programas de emagrecimento e controle da obesidade, porém, após algum tempo tudo volta a como era antes?

Entenda mais as causas deste efeito sanfona.

Uma das maiores dificuldades no tratamento da obesidade, é evitar que o peso perdido retorne após todo esforço realizado para emagrecer e chegar no estado desejado. Vários fatores podem influenciar neste efeito sanfona, uma das principais razões se deve ao fato das pessoas valorizarem muito a perda de peso, no entanto, não associam isso a uma estratégia de mudança comportamental, ou simplesmente encerram de forma repentina o uso de medicamento (caso o paciente venha a usar), após alcançar o objetivo. Por estes motivos muitas vezes ocorre o reganho de peso após algum tempo.
Sabe-se que ao emagrecer o organismo altera o metabolismo para a recuperação do peso, ou seja, o organismo se adapta para que a perda de peso não se mantenha. Estudos demonstraram que a cada 1kg de peso perdido, aumenta a fome em 100Kcal/dia e ainda diminui a nossa taxa metabólica de repouso.

Como então evitar o reganho de peso e anular o efeito sanfona?

Um dos principais pilares para o tratamento da obesidade é a dieta. E qual a melhor dieta? A dieta que a pessoa consegue manter a longo prazo (para a vida toda). Estudos comprovam que dietas muito restritivas ou radicais o paciente tem grande chance de abandoná-las e não substituir por outra. Assim devemos priorizar dietas balanceadas associadas a reeducação alimentar, priorizando verduras, frutas, legumes e carnes magras, como exemplo.
Outro pilar do tratamento é a atividade física, sendo um dos fatores mais importantes para manutenção do peso. Muitos reclamam da falta de tempo para se exercitar, porém alguns estudos mostram que mesmo fazendo poucos minutos ao dia (15 minutos de caminhada) já é muito melhor do que não realizar nenhuma atividade física. Sabe-se que em relação à manutenção do peso, quanto maior o nível de atividade física diária mantida, menor o risco de reganho de peso.
Estratégias comportamentais devem fazer parte do tratamento. Um exemplo prático é, ao ir em festas ou eventos, planejar o que irá comer e cumprir com o planejado. Assim, não se deve decidir o que comer quando se está à mesa, pois o risco de exagerar aumenta consideravelmente. Estudos confirmam que quando há planejamento, há redução substancial nas calorias consumidas.

Como obter ajuda neste processo e alcançar seu objetivo?

Consulte um especialista em obesidade, um médico endocrinologista pode ser a melhor solução para o seu tratamento da obesidade, em alguns casos se faz necessário o uso de medicamentos tanto na fase de perda de peso, como na fase de manutenção do peso. Isto depende de como foi o processo de emagrecimento, fatores psicológicos e diagnósticos complementares de transtornos alimentares que o paciente possa ter. O especialista deve individualizar o tratamento de acordo com as queixas e doenças associadas que paciente possa ter (depressão, hipertensão arterial), para verificar o uso de medicamentos de forma prolongada.

Portanto, para que o tratamento da obesidade seja eficaz, deve-se dar importância à manutenção do peso perdido. Assim como o paciente hipertenso não cessa a medicação após normalizar a pressão arterial, o paciente obeso não deve cessar o tratamento sem acompanhamento do seu médico endocrinologista após atingir seu objetivo.

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